YUDANNEWS.com, Selain tindakan medis, ada pula cara alami meningkatkan kesuburan yang bisa dicoba. Berikut ini beberapa cara meningkatkan kesuburan secara alami yang dimaksud:6. Makan Serat Lebih Banyak.
S.erat membantu tubuh Anda ‘membuang’ hormon berlebih dan mengoptimalkan kadar gula darah di dalam tubuh. Beberapa contoh makanan tinggi serat adalah biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Satu studi menemukan, mengonsumsi 10 gram serat lebih banyak dari sereal dihubungkan dengan penurunan 44 persen risiko gangguan ovulasi pada wanita di atas 32 tahun.
7. Ganti Sumber Protein
Mengganti beberapa protein hewani, seperti daging, ikan dan telur, dengan sumber protein nabati, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, terkait dengan pengurangan risiko gangguan kesuburan pada wanita.
Di sisi lain, mengonsumsi lebih banyak protein nabati dapat melindungi Anda dari gangguan kesuburan.
Sebuah penelitian menunjukkan, ketika 5 persen dari total kalori berasal dari protein nabati daripada protein hewani, risiko gangguan ovulasi dapat menurun lebih dari 50 persen.
8. Lebih Aktif Bergerak
Sebuah penelitian menemukan, olahraga satu jam per minggu dihubungkan dengan risiko gangguan kesuburan yang lebih rendah 5 persen.
Untuk wanita bertubuh gemuk, aktivitas fisik sedang dan intens akan berefek positif pada penurunan berat badan yang sekaligus dapat meningkatkan kesuburan.
Guna merasakan manfaat olahraga untuk kesuburan, Anda wajib melakukannya dengan porsi yang tepat. Hindari berolahraga berlebihan, karena justru dapat menurunkan kesuburan Anda.
9. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan ideal membantu menjaga kesehatan tubuh secara umum, termasuk kesuburan wanita. Sebaliknya, berat badan berlebih (obesitas) atau terlalu rendah berpotensi untuk menurunkan kesuburan.
Faktanya, jumlah lemak berlebih atau terlalu sedikit juga dapat mengacaukan siklus haid, yang selanjutnya mengganggu kesuburan.
Menentukan berat badan ideal dilakukan berdasarkan perhitungan indeks massa tubuh. Perhitungannya dipengaruhi oleh tinggi badan Anda.
10. Jauhi Rokok
Wanita yang ingin mencoba cara alami meningkatkan kesuburan wajib menjauhi rokok dan paparan asapnya (perokok pasif).
Berbagai zat kimia pada rokok dan asapnya dapat berpengaruh buruk pada DNA di dalam sel telur, mempengaruhi produksi hormon, mengurangi kemampuan sel telur untuk mencapai rahim, dan mengacaukan lingkungan di dalam rahim.
11. Terapkan Kebiasaan Seksual yang Sehat
Kebiasaan berhubungan intim yang berisiko, misalnya memiliki banyak pasangan, dapat meningkatkan risiko tertular penyakit menular seksual. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko gangguan kesuburan.
Cara alami menambah kesuburan wanita adalah dengan menghindari risiko penularan IMS.
Caranya adalah dengan setia pada satu pasangan seksual, menggunakan kondom jika diperlukan, rutin memeriksakan diri ke dokter terkait kesehatan organ intim, dan segera mengobati penyakit menular seksual sebelum mengganggu kesuburan.
12. Stop Konsumsi Alkohol
Studi menemukan bahwa konsumsi alkohol dapat membuat kehamilan menjadi lebih lama. Jadi, bagi Anda yang sedang berusaha memperoleh keturunan, sebaiknya berhenti konsumsi alkohol sama sekali.
Wanita yang mengonsumsi alkohol sebanyak tujuh gelas atau lebih dalam seminggu, atau lebih dari tiga gelas dalam satu waktu, lebih beresiko mengalami gangguan haid dan masalah kesuburan.
komentar